Strona główna Autorzy Posty przez Jerzy Domański

Jerzy Domański

Jerzy Domański
8 POSTY 6 KOMENTARZE
Jerzy Domański pisze o ruchu, który da się wpleść w zwykły dzień: przy biurku, w domu i w podróży. Łączy doświadczenie pracy z osobami z bólem pleców i sztywnością z podejściem opartym na dowodach. Każdy zestaw ćwiczeń testuje na różnych poziomach sprawności, opisuje typowe błędy i podaje bezpieczne modyfikacje. W artykułach stawia na mobilność bioder i obręczy barkowej, stabilizację tułowia oraz nawyki posturalne. Zależy mu na rzetelności: odróżnia profilaktykę od leczenia i zachęca do konsultacji, gdy objawy nie ustępują.

Jak poprawić postawę w 10 minut dziennie

Postawa ciała Jerzy Domański - 0

Rozciąganie mięśni piersiowych przy pracy z myszką: mniej bólu barku

Rozciąganie Jerzy Domański - 0

Jak rozpoznać przeciążenie ścięgna Achillesa i nie pogorszyć sprawy

Profilaktyka przeciążeń Jerzy Domański - 0

Rozciąganie nadgarstków przy klawiaturze: szybka ulga dla dłoni i przedramion

Ćwiczenia przy biurku Jerzy Domański - 0

Poranny trening w domu na energię: rozgrzewka, siła i mobilność w 15 minut

Treningi w domu Jerzy Domański - 0

Jak rozpoznać, że żebra uciekają do góry i psują stabilizację tułowia

Postawa ciała Jerzy Domański - 1

Wzmacnianie łydki i ścięgna Achillesa: ćwiczenia, które możesz robić codziennie

Wzmacnianie Jerzy Domański - 1

Dlaczego ciągle napinasz barki? Sposoby na odciążenie szyi

Profilaktyka przeciążeń Jerzy Domański - 1