Strona główna Barki i szyja

Barki i szyja

Zestawy na napięte barki i szyję oraz poprawę ustawienia łopatek. Proste ćwiczenia na mobilność, stabilizację i ulgę po długim siedzeniu.

Najnowsze

Sztywność karku po przebudzeniu: najczęstsze przyczyny i plan na tydzień

Barki i szyja Kinga Kubiak - 10 kwietnia, 2026 0

Poranna mobilizacja szyi: bezpieczne ruchy zamiast kręcenia głową

Barki i szyja Dorota Malinowski - 3 kwietnia, 2026 0

Ćwiczenia na ból karku po samochodzie: krótka sesja na parkingu

Barki i szyja Zbigniew Lewandowski - 15 marca, 2026 1

Bark i szyja po treningu: jak rozpoznać przeciążenie, a nie zakwasy

Barki i szyja Dorota Malinowski - 28 lutego, 2026 1

O nas:

Studio Twój Ruch to blog stworzony z myślą o osobach, które chcą zadbać o ciało w praktyczny, spokojny sposób — bez presji, bez zbędnego sprzętu i bez skomplikowanych planów. Wierzymy, że najlepszy trening to ten, który da się wpleść w codzienność: w przerwie od pracy, po długim siedzeniu, rano przed wyjściem lub wieczorem, gdy chcesz rozluźnić napięcia i odzyskać lekkość.
Na stronie znajdziesz proste ćwiczenia na mobilność, wskazówki wspierające zdrowy kręgosłup, porady dotyczące postawy, a także krótkie zestawy treningowe dla początkujących i osób wracających do aktywności po przerwie. Stawiamy na ruch, który buduje sprawność i zmniejsza ryzyko przeciążeń — zamiast przypadkowych „zrywów” i szybkiego wypalenia.
Jeśli chcesz poczuć się lepiej we własnym ciele, ruszać się swobodniej i mieć więcej energii na co dzień — jesteś we właściwym miejscu. Zacznij od małego kroku, wybierz temat, który Cię dotyczy i daj sobie czas. Twój ruch to Twoja siła.